训练用柔道垫买家须知：

1.定做的产品是不予许退换的。

2.宝贝尺寸正负误差0.5cm-1cm属于正常现象，训练用柔道垫，因为每个工人的做法不一致。

3.由于产品体积较大，采用货运物流发货，少量可以发快递，根据产品尺寸而定。

4.偏远地区以及部分地区（县、乡、镇、村等）可能需要自提，如需送货可与当地物流协商，常用规格；200*100*5-6cm.颜色；红，黄，绿，灰，底部牛津布eva，或专用防滑底部。

训练用柔道垫  1、场地、器材要求简单        体操垫上运动对场地和器材的要求较器械体操   为简单。   先在场地方面，由于没有难度动作的涉及，地面及空间的要求大幅度降低，部分体操项目能随意地在室内或室外进行练习；其次在器材方面，有   数量的海绵垫就可以了，降低了对器械要求，同时危险程度也大大降低了，使其能在学生中广泛开展。   2、练习的形式灵活，易于推广普及        由于体操垫子运动练习形式多样化，动作构成难易可选（多数动作简单），训练用柔道垫图片，运动量和运动时间可调节，在   程度上也不受参与人员的技术水平、能力包括体质状况和健康水平的限制。对于来说，他们可以根据自己的实际情况来选择适合自己的练习内容、时间等，因此在课外易于开展和推广。

　仰卧腿上举：　　A.重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。　　B.开始位置：仰卧在凳上或斜板上，下背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。　　C.动作过程：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，训练用柔道垫制造商，两腿慢慢放下。重复做。D．训练重点：当背部始终紧贴凳面时，训练用柔道垫定制，它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面，就会影响下腹肌群的收缩效果。为了加强训练强度，也可以仰卧在斜板上来练。